Chodzenie pod górę lub wchodzenie i schodzenie po schodach nie przynosi żadnej szkody, jeżeli nie cierpisz na chorobę serca. Nie przejmuj się zbytnio, kiedy przez kilka minut po wysiłku będzie ci brakowało trochę tchu. Oznacza to, że serce i płuca muszą wykonać trochę więcej pracy i że zwiększa się ich moc rezerwowa. Nie unikaj więc podchodzenia pod górę, wchodzenia po stopniach czy schodach, a raczej korzystaj z każdej okazji, aby to czynić.Rób to z szybkością nie doprowadzającą do nadmiernego zmęczenia, później stopniowo nieco prędzej i w ten sposób bardzo prosto i skutecznie będziesz zwiększał swą sprawność.Prawdopodobnie nie zrezygnujesz z uprawiania ogródka tylko ze względu na wiek, jeśli zawsze lubiłeś to robić. Przy takiej pracy wykonuje się zróżnicowane ruchy, niektóre łagodne, inne bardziej energiczne, zaś dodatkową zaletą jest konieczność przebywania na świeżym powietrzu. Różne nowoczesne środki pomocnicze ułatwiają prace w ogródku nawet osobom w jakiś sposób upośledzonym usztywnienie kręgosłupa, stawów. Naprawdę warto zaopatrzyć się w takie urządzenia pomocnicze, zamiast zrezygnować z tego hobby ze względu na ułomność. Uprawianie ogródka jest także korzystne psychologicznie, ponieważ robisz coś twórczego i konstruktywnego i widzisz owoce swych wysiłków. Ogród wymagający ogromnej ilości ciężkiego kopania lub innej rzeczywiście męczącej pracy wart jest, być może, przeprojektowania w inny sposób, tak aby zapewnił ci wiele okazji do regularnego wysiłku i aby równocześnie nie wymagał od ciebie więcej czasu i sił, niż cię na to stać.
Chodzenie pod górę
